总结：每个孕妈必定很苦恼。其实孕期睡觉如果能留意这些小细节，不只对孕妈好，对大连正规代孕地址也好。孕期的阅历应该是每个妈妈都不会忘掉的人生阶段。在怀孕时期，有的孕妈妈由于想着宝宝，过于振奋或许焦虑，导致心情不稳定，有的孕妈妈在孕期会有比较生理性的反响。与常见的晨吐反响比较，严峻且十分不舒服。每个孕妈必定很苦恼。其实孕期睡觉如果能留意这些小细节，不只对孕妈好，对大连正规代孕地址也好。

1.睡姿

提到睡觉，就免不了要说说睡姿。孕妈妈们的身体里还有一个小生命，忧虑会压榨到胎儿。孕妈妈对自己的睡姿也会有严厉的要求。曾经，人们的观念一直是左侧睡最好，不会压榨胎儿。可是，怀孕的不同阶段对睡姿的要求是不同的。现在，依据科学研究，怀孕初期的孕妈妈仍是应该挑选最舒服的睡姿，但要留意勤翻身。

孕中期主张侧卧或仰卧，在家人的协助下能够适宜翻身，翻身时动作不要太剧烈。怀孕后期最好左侧睡。这时期也能够适宜翻身，缓和一个姿态带来的生硬。所以关键时刻睡觉仍是要遵从必定的规范，这样不只对自己好，对宝宝也好。

2.调整情绪

许多孕妈反映晚上总是失眠，睡不着觉。他们不知道怎么更有用地改进睡觉质量。做好这些小细节能够很有用。

1.牛奶

孕妈妈晚上睡不着，可能与白日的饮食有关。睡前一两个小时，能够吃一些生果、面包、饼干，但必定不能吃太多。喝一杯热牛奶，就完美了。不只晚上睡觉前不能吃太多，白日也相同。当让不能由于想要好身材就饿死自己。

2.洗澡

洗澡能够适宜放松人的情绪，还有必定的催眠效果。让老公热敷、按摩腿部后，孕妈不只身心得到放松，在老公的协助下，腿部抽筋也能有用缓和。家庭也愈加友善。

3.枕头

晚上睡不着跟枕头有很大联系。晚上睡觉前，能够在原有的基础上加一些枕头，有助于改进原有的睡觉情况。也能够在两腿之间放一个枕头，北方，腹部也能够放枕头，枕头的放置能够有用的支撑孕期身体某些部位的过度负荷。

4.瑜伽操练

白日适宜的运动，比方漫步，是能够的。现在也有针对孕妈妈的瑜伽操练，不只有利于健身，还能在必定程度上进步孕妈妈的睡觉质量，有利于生产时的顺畅生产。以上运动主张孕妈妈白日适宜运动，可是在睡前三到四个小时之间，孕妈妈要防止过度运动，不然会引起大脑和身体的振奋，导致孕妈妈睡不着觉更。

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